przed czy po

[...] po treningu zjedz coś konkretniejszego, niż twaróg ma makaronem. Nie wpisuj smażony filet bez panierki, tylko wrzuć ilość tłuszczu jaki użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, płatki jaglane, owsiane, kasze, ziemniaki, bataty, ryże, strączki. [...]

Czy lepiej nie cudować i brać 2 x dziennie DT rano albo przed treningiem jabłko a po mono, DNT rano jabłko w dzień mono?

Progesteron badaĺem jak byłem na bombie cały czas miałem wywalony po NPP ale zdążył zejść do widelek przed odblokiem . Musiałem zrobić PCT bo wyniki były nie za dobre więc chciałem odpocząć od soku i w planiefekcie jest powiększyć rodzinę więc zrobiłem Odblok, coś dalej dokupić mam czy jak to rozegrać

Czy może jednak lepiej zjeść omleta niż takie płatki? :-D Po treningu właśnie zazwyczaj jem płatki jaglane z białkiem i bananem :-) I jeszcze powiedzcie mi, jeżeli jem 2 godziny przed treningiem to powinnam przede wszystkim postawić na węglowodany złożone niż proste? :-)

Zdjęcia %-), słabej jakości niestety, ale widać, że barki mam szersze niż biodra, czego nie było przed siłownią., i triceps chyba za duży ?%-) Czy zmiana ćwiczeń z 3 serii po 12 powtórzeń na max. obciążenia, na np. 15-20 albo nawet więcej z niskim obciążenie, zmniejszy mięśnie?, wiadomo, że nie chcę w ogóle tego wykluczyć. Góra dużo szybciej mi [...]

[...] fbw) + jakbym dorzucił do tego ABS'y 16 minut 3x w tygodniu(1 zestaw ABS to około 120 brzuszków różnego rodzaju w sumie, więc liczmy te 360 tygodniowo), uchroniłoby to mnie przed "oponką", czy dyskutując o osobie z BMI na poziomie około 19 i świetną przemianą materii, nie ma mowy o pojawieniu się tego? Zmieniony przez - Sarven w dniu 2017-01-04 [...]

[...] się na świeżych. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona;-) a to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Nie wpisuj "pierś smażona w panierce" tylko wagę miesa przed obróbka i tłuszcz użyty do samzenia by uniknąc przekłamań. Więcej mięsa - niekoniecznie suchej kury, mniej serów, twarogów mleka, dodaj jajka i inne zdrowe tłuszcze. [...]

Po takich ekscesach w odchudzaniu warto zrobić badania przed redukcją, by wyłapać ewentualne problemu i ustawić dietę uwzględniając to, że np. szwankuje nam tarczyca, czy gospodarka insulinowa. Więc zrób badania - mocz, morfologia, tsh, lipidogram, glukoza z obciążeniem, a prywatnie kortyzol, ft3, ft4.

Pod koniec cyklu, jeszcze przed rozpoczęciem odbloku warto zrobić badania hormonów, czyli testosteron, prolaktyna, estradiol, żeby wiedzieć czy nie trzeba przypadkiem unormować poziomu tych hormonów, bo bez tego po odbloku może być problem.

[...] potem jak ktoś odpowiada to olewać? Jest tu sens i logika? planowałem zrobic badania na testo przy koncowce clomidu testo spoko, ale e2 i prolaktynę miałeś zbadać teraz, bo przed wejściem na clomid ma być wszystko unormowane, żeby pct wyszło, ale jak tam chcesz, Twoja sprawa. ale rozumiem ze badanie e2 jest w celu sprawdzenia estro i czy brac [...]

[...] mi zaproponować coś na ten szósty posiłek? Coś po tej kaszy/ryżu/makaronie który będzie wymiennie w piątym posiłku co by mi się jeszcze udało zmieścić wieczorem, wiem że jest dużo rozpisek i na kuchni sfd bym coś znalazł ale jednak chciałbym zapytać co tak z doświadczenia najlepiej przed tym snem zjeść bo te płatki owsiane to trzeba zmienić

Na zdjęciach może się wydawać, że mam lordozę. Lordoza lędźwiowa to naturalna krzywizna w kręgosłupie dopiero pogłębiona czy zmniejszona/zniesiona może być problem. Po takim zdjęciu nie sposób stwierdzić krótszej/dłużej nogi. Zdjęcie masz już ocenione przed radiologa.

Znasz więc priorytet ;) Zacząłem naukę pływania 4 miesiące przed pierwszym startem. Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz [...]

W którym momencie? Przed, po treningu? Czy to nie istotne.

Ok,dzięki, a możne przed treningiem to pić czy w trakcie? Bo po już mam kreatyne i białko

[...] już ustalisz, na jakiej kaloryczności pomału chudniesz, to trzymasz ją 3-4 tygodnie i później z powrotem dodajesz na tydzień te 200-300kcal, które na początku odjęłaś, żeby wyjść na zero. Po tygodniu znów tniesz 200-300 i redukujesz dalej. To Cię uchroni przed dużym spowolnieniem metabolizmu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-25 10:24:53

Mnie natomiast zawsze zastanawia po co mieszać i kombinować, czy się nie zepsuje, skoro można wymieszać tuż przed spożyciem? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-25 20:26:24

Stojeden Wybacz ale nie rozumiem, przecież wszystko w rozpisce jest przed obróbką, tylko jajecznia jest po ale czy tak wiele to zmienia... Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-03-05 18:12:27

I robic takie rozciaganie po kazdym treningu (i tak robie stretching), czy przed MC?

[...] mg ew Rozbij sobie to po połowie i wbijaj w pon/czw. Może być w jednej strzykawce. Co do prolaktyny i tak musisz się zaopatrzyć w cabasera na zbicie do deki to przy okazji przed cyklem unormujesz. Na estradiol np. Symex/etadron. Wszystko opierasz się badaniami co jakiś czas i wtedy wiesz czy coś trzeba zbijać. Do odbloku będziesz musiał napewno [...]